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隔了三週 yoga師資課程停課,今天真是累人,因為平日太偷懶!

老師今天教"吊胃",我一聽到就覺得怪怪地 ,練習起來還真難,要吐氣憋氣把胃往上吊,可以的話再把手刀嵌進去凹進的肋骨幫器官做按摩,恐怖吧!老師說這也是一種呼吸法,要我們早晨空腹多練~~~

其實老師停課只停兩次,第三次是我自己請假,上週的能量超低,很虛,很早就回家睡覺了!發現身體真的勉強不來!但今天整個人很清醒,氣氛也OK,上地還蠻起勁地!
聽到另一位請假一個月的同學已經北上把200小時證照拿到了,哇 !真是太厲害了,值得學習與看齊,要謙虛,學無止盡~~~加油

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第二次參加Iyengar的研習,一樣的地方一樣的老師一樣的principle但是我已經快鐵腿了~!
這回老師把動作加深加多,發現自己的體力完全不行;加上這陣子忙到爆,身體及心理狀態對這次的研習真的很不上軌道,只能靠意志力,本想藉著這幾天的get away來獲得一些平靜與充電,但我高沽自己了,It's coompletely wrong.下次要做好準備再參加研習,這個準備就是作習正常!!!

明天最後一天,到下午結束,我想要escape下午2小時的課,給自己緩慢的回家,不然我想下禮拜滿滿的課....意志力已經不敷使用!!!

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用了天空的blog,發現不太好用,又改了另一個關於自己的yoga blog,在右下角的好友連結裏: Susana's vidayoga

http://vidayoga.wordpress.com/

Welcome!

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初二到初五的Iyengar yoga營,早睡早起的規律,回到溫暖的家,就破功了,現在還在小做工.

一個人隻身北上的學習,心得好多好多,學到幾招呢?10個手指頭就數得出來,但一個腦子裝不完,四天三夜的結束,是令一個階段人生的開始,我想我該更認真的看待yoga在我生命中的延續了! 因嚴肅的思考,讓腦筋轉地停不下來,做吧!不想了!

星期三早上去上了堂yoga,地點是在研習時遇到的一位美女同學的自家瑜伽館,她已40多了,我實在又是一個無法相信,她的那四方天地,我只能說,是瑜伽人的至上空間,她的設計及用心,我被感動到,她的執著及自信,我得好好學習!

還有我把多年未留的直髮還原了,一直不喜歡自己直髮的樣子,從台中回來的當晚,去整理了迎接新的一年的髮型,沒什麼改造,就是直髮,鏡子前的影像好陌生,但好溫柔,我想我還是有女孩子氣的!

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今早去上了yoga,還搞錯時間,這家瑜伽館狀況越來越多,課縮減了,還不習慣!

今天是班主任(老闆)的課,前面還是老套的小韻律暖身(非常怪),一切就緒後,好不容易要進入體位法,來了一陣地搖,很多人喊"地震!!!"那時姿勢是俯臥,還好,但老師開始不對勁,因為她是很"敏感"體質,很容易感受到能量,所以整節課老師就開始類似講道的細訴她的感應,時間一下也過了,發現好像只拉了一下筋,就結束了,覺得:喔!!!就這樣嗎?

感覺怪怪地!




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我是個不愛出遠門的人,但今年的我變了,我有預感,未來的一年會持續變動下去.

2008的農曆春節2/06(除夕)~ 2/11(初五),從2/08~2/11為期4天,我報名了生平的第一次瑜珈研習營,練習瑜珈滿滿一年的時間(以往零零碎碎的不算),我的索求實在是高雄無法給予,高雄有好老師,但都到中北部開課,甚至研習營也往北走,實在苦惱!

http://www.yogalin.idv.tw/ 這個網站是我常找尋資料訊息的地方,就這麼個前幾天看到了春節研習營的訊息,那時梯次人員已滿,但有點不死心傳了訊息給老師表達參加的意願,也打了電話問了狀況,才略知是給瑜珈老師上的研習,心想那就沒緣了!

昨天早上,突然接到令大家敬重的林老師親自來電,我著實嚇了一大跳,他通知我有人退出,是否我還有心想參加,我當然要,但把顧慮(給瑜珈老師上的研習)也說明,老師說Iyengar的練習是基礎磨練,他要的是大家從零開始,就怕已教課多年的老師姿態甚高,無法歸零,所以要我放心,他只要有心人,聽了,真的安穩多了,就如願的報上名!

整個有點拉不回現實,畢竟要在春節期間,一人前往台中,不知是否到時全班同學都是道行深策的老師,還是有點怕,anyway,去闖了,得再把因忙碌而少練習的瑜珈再拉回頻繁的練習次數!!

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  • Oct 18 Thu 2007 23:47

  • sore

今早爬不起來上yoga,整個人酸痛到不行,昨天老師要我專心做"金鋼後仰",我很用心,最後真的是用對力道,重點是大腿和臀部,搞地我早上到現在走樓梯,只能用要命來形容.

每次做yoga都會有新痛苦,身體真是奧妙!

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今早去上了yoga,老師是之前寫過一篇文章(覺得她口令很不清楚的那位)的同一位老師,今天上到三分之一時就很汗顏,心胸真的要開啊!

今天老師不只清楚,且終於帶來想上一直上不到的Ashtanga,從Ujain呼吸(之前也在文章中介紹過,那時上的是亞力山大的節奏瑜伽),很清楚的讓我們了解(比之前上節奏瑜伽的了解更清楚);再帶入Viyansa暖身,5次拜日A,這派別Ashtanga在台北已很成熟, 在高雄完全zero,很讓人心寒,沒人想推廣,只限於老師門進修用,真地很狹隘!

不輕鬆的暖身(其實最開始已花10分鐘做了每次上課前的暖身),我真的感受到那all the up的流暢,尤其如肚子縮緊,用胸腔呼吸出海浪般的規律聲,好舒服;老師要我們在最後的動作,也就是從down dog要接往前跳時,肚子縮,提氣,'雙腳往上跳,再順勢向前坐,我被自己的力量嚇到,那瞬間變地好輕,我心真地一驚,感覺好妙!

之後的大休息,大家都沒提早走,老師很歡喜的說,今天氣氛真的很棒,我也很有感覺.

人真的是難不產生不耐及批評,我想真的要謙虛點,不難很變地"很青蛙"!!!

(繼續閱讀...)

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因網路的發達會無形中認識同好及好老師,Judy老師為曾謀面,但在她的瑜伽部落格裏學到了很無價的知識,常識及觀念,常在她的blog上得知個大小研習活動,也造福身處南部的瑜伽人,把活動內容心得po上blog,很感謝她的用心.

這期i love yoga 4,page92-95有Judy老師的"Yoga&Spine"專文,大家一定要看,認識自己的脊椎,我畫了好多重點,邊看嘴巴還邊覆頌,手東摸西摸自己的骨頭及肌肉,把老師說的動作及和脊椎的關係感受一下,文章最後的一句話"脊椎是要用到八十歲的,不要太早透支它的使用年限."繼續東摸摸西摸摸....

PS.我好喜歡Judy老師引用的一段話: "帕坦加利說"瑜伽是一門研究心靈的科學,你必須親自去體驗,經驗可以分享,但無法體驗他人的經驗,因為每個人都擁有一個獨特的靈魂,往內探索才能體會自己的經驗."
Judy YOGA-http://www.wretch.cc/blog/judyyoga

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趁著到火車站前去7-11拿了已到的新yoga雜誌,等著在約1個小時的車上好好研讀,去程就看了一半,這次有很多冥想觀念的傳遞與導入,體位法介紹的是倒立,well,就如雜誌裏提到的倒立是信任問題,是自己也是關係他人,我還沒法突破,每一季的閱讀都是一種input and refresh,有興趣的人到書局帶本回家喔!

更多的讀後心得慢慢再分享!


PS. 文章分類欄上有加入我的瑜伽書收藏MY YOGA BOOKS,不多,若有興趣可以詢問!或是有好書,請多多交流喔!不定期update中....

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  • Aug 31 Fri 2007 13:43

  • 口令

今早的瑜伽,上了一堂好久沒去上她課的老師,每每有這種情形,我都會腦子裏開始回想最後一次是何時上她課?上課心情是如何?

今天覺得老師口令好多,很不習慣,很簡單的動作,不知怎麼的,經口令一下,我反而霧煞煞,老師好像又擔心有人不懂,又猛解釋,我頭更昏了,完了!老師話變多了!這是我最怕的情形,我很怕老師話多,因為很容易精神緊繃,甚而煩躁!

就這麼,頭很緊地上了一節課,我的"差別心"被挖了出來,那句上瑜伽不能有差別心的話一直出現,很難抑制下來,下次再決定要不要再上這位老師的課吧!頭小昏... 結論-口令很重要!!!

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今早上了兩堂yoga,其實體位動作進行的不多,有時會覺得上一些課只有在拉筋而已,不深不淺,不生理不心理,會覺得少了點什麼.

今天,還好,沒這種反應,雖然動做不多,但一些動作老師講解出來還是有以前沒聽過或沒注意到的,收穫還是有;自我練習可以拉長時間,複習動作,做自己想加強的地方,有時甚至比上課的流汗量大,做瑜伽雖然不是比流汗量,但通體舒暢的追求是一定的.

這幾天可能會多上課,因為不太想動腦筋!!!

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昨晚不到11點半就攤平了,今早8點的yoga沒缺席,好久沒上星期日早上的第一堂YOGA,路上那熟悉的空蕩蕩還是令人喜愛.到了教室,人還是不少,媽媽們就是這麼早起,幾乎都來了!

今天的筋很緊,這是一大早做YOGA的難處,感覺像廢人,前30分鐘,"硬"是了得!今天的主要動作汗流浹背,拉筋+平衡+柔軟度都來,最後前後劈腿收功,夠狠!在難度高的動作中呼吸更重要,今天對自己的呼吸很滿意,就這麼地走過一個個動作!

上完課,出了教室,時間還很早,真好,一天還有好多時間!

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Early morning yoga is refreshing ever! Being lazy for 07:00 yoga for a while ,and then replace the practice in the afternoon by myself.
It was a new teacher. Sometimes new teachers bring the new routine of the sequence!

It was good!

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從這本"用英語教兒童靜心瑜伽"中學到好多東西,這一段話,簡單的把小小的心靈能量道出.

In the universe
There is an earth.
On the earth there is a city.
In the city there is a street.
In the street there is a house.
In the house, there is a room.
In a room, there is a bed.
In the bed, there is a child.
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以上這音樂是我的一本瑜伽書的一段,是一本讓大人小孩受益無窮的書,選出這段和大家分享是因為,作者溫和的要小朋友們用心聽"聲音",到最後的吟誦Kevalam(梵文:唯一的實體),孩子們也唱著.那種和諧so beautiful!!!



作者:"唐睿謙R.Tamminga"
書名:"用英語教兒童靜心瑜伽"
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  • Aug 19 Sun 2007 10:47

  • 食物

---古人說：病痛，是最好的導師。它教導你如何反省你的生活方式。

這句話你接受嗎?我!Yes, I do believe in it!很少人不受病痛影響,痛了之後,還要想,要再痛嗎?


吃東西很重要,吃什麼更重要,YOU are what you Eat! 這句話還蠻令人印象深刻地.看瑜伽書籍時,有些書會談到飲食,以下的分類就會出現,我想多點意識型態吃東西,也蠻好的!


(以下引用自Judyyouga-blog,及自己從書中看到的資料)

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  • Aug 17 Fri 2007 16:14

  • yoga

這陣子,上yoga課的堂數變少了,因為我便地更勤快了,這裏沒有矛盾,原因-----自我練習時間變長了,次數也變多,不斷複習老師教過的動作,自己再增加停留時間及呼吸次數,有點上手了!心拉回來不少!這幾天有空,想把自己的yoga books整理一下,好好再溫故知新!

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"女人的日子"裏有時做什麼都不對,昨晚很早睡,起了大早,頭不再疼,感覺好多了,出門上了堂yoga,但不輕鬆,老師動作很簡單,心想好在,今早只想安靜的慢動作,但每個部位都感覺很緊,做到哪兒痠到哪,心理想著,人體真奧妙,就這麼一個軀殼也沒換過,每天狀況那麼多,每個月也得換血一次,到底是過後更新還是更衰退,分析起來應該是更新,但每一根筋每一條肌肉都在退,這是所見所感受到的事實,唉!!!我想上帝給人們最大的試煉莫過於這永遠平衡不了的肉體和心靈拔河吧!

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固定的yoga課,但不固定的自我練習,很容易失去自我覺察,延續了好一陣子,抽出一兩天讓自己在家複習著老師上過的動作,尤其是前一天做過的動作,那感覺很好玩,自己的節奏自己走,呼吸自己調,時間自己控制,次數自己決定,偷懶自己也會跟著來,哈哈!!!在挑戰意志力的同時,肌肉會記憶他的酸與痛,當下也不吝嗇地告訴你,放了我吧!畢竟腦袋離肌肉群較遠,比較好做決定,"記憶群"不斷地要"意識"回想之前"當下的痛"與"過後的舒暢",這時眉心間放鬆,氣一吸,一吐,到了!又向前走一小步!

不要小看自己,我門的身體都是個小宇宙,讓它轉吧!That feels good!

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