vidayoga

好久好久沒上combat"戰鬥"了,今天早上教學研習營結束,腦子裏還在盤算要不要去上combat,雖然有氧衣服都帶了,還是猶豫,太久沒打,想到那跳來跳去,體力都沒了,不過因為locker置物櫃也到期了,不去處理,到時被東西丟出來也不好,就這麼個去了下午一點的combat.

好在不難,離發表日也好一陣子了,教室裏的會員們都很熟稔,我是緊盯著老師,不敢閃目,腳步還算跟地上,裏面動作感覺side kick 做很多,尤其那首This Ain't A Scene,It's An Arm Race(by Fall Out Boy),很想跳起舞來,但這是戰鬥,做啥像啥,韻律感就硬是停了下來;到了第五首,通常不是圍圈就是分兩邊面對面,這次是後者,音樂是Girlfriend(By Avril Lavigne),很俏皮,很適合這段動作,就這兩首,其他聽都沒聽過;記得以前後面的Muay Thay"泰拳"都很猛,這次還好,不然可能會昏倒在教室裏,倒是好些動作有巴西Capoeira的基本手勢和腳步,蠻酷地!

這是今年的第三次戰鬥,應該會有下次!

作者：馬格斯．朱薩克
原文作者：Markus Zusak
譯者：呂玉嬋
出版社：木馬文化
出版日期：2007年07月01日
語言：繁體中文 ISBN：9789866973420

你喝優酪乳,吃優格嗎?曾想過為什麼要吃這樣東西?我的經驗是因為它的廣告詞幫助腸胃蠕動,也因為它的廣告形象是健康美麗取向,所以好幾年前開始食用,但在近年因為偏甜,雖有無糖低糖可選,但有點膩,所以漸漸不買來吃,再加上之前爆出一些是內含動物膠質,所以吃素的我又停用了一個所謂的健康食品!

但去年底一位同事給我一個新的乳酸菌觀念,我又開始好奇了,慢慢地才認識了它的好處及比較!以下是我綜合一些資料所成的相關資訊,你也該多關心一下自己的腸道囉!


「乳酸菌」是指能夠代謝糖類、碳水化合物產生50%以上乳酸之細菌，是最具代表性的"腸內有益菌"(注意是"有益菌"!)。定期補充乳酸菌可使腸道維持偏酸環境，刺激腸道蠕動，促進排便，避免宿便和抑制腸道中的"壞菌"生長，進而提升免疫力，達成體內環保。



註1.人體不會不斷製造好菌(不像酵素),好菌須要靠補充,若腸道健康更可以在補充後,留於腸道內慢慢自行繁殖,成為優勢菌種,它的用處是要和體內不斷產生的壞菌達到平衡的作用,補充過多只是介由排泄代謝出去,不用擔心會造成身體的負擔!

我的好友Isabel人雖定居府城,但美食入耳,決不充耳不聞,現在的她已是一個super baker,超厲害的在家做烘焙,餅乾,吐司,麵包,蛋糕,要做啥有啥,太厲害了!

上週末,她從台南下來,地主高雄的我,騎著我的哺哺去迎接貴賓,逛了一圈後,往目的地Pasadena前進,過了一個超讚的下午茶時光,我就不贅述,請打伙往她家去吧!

http://isatang.wordpress.com/

右邊的好友連接也可以到喔! (匿稱:ISA)

作者：約翰．霍爾特
譯者：李頌
出版社：台灣廣廈
出版日期：2007年04月11日
語言：繁體中文 ISBN：9789861300894

因網路的發達會無形中認識同好及好老師,Judy老師為曾謀面,但在她的瑜伽部落格裏學到了很無價的知識,常識及觀念,常在她的blog上得知個大小研習活動,也造福身處南部的瑜伽人,把活動內容心得po上blog,很感謝她的用心.

這期i love yoga 4,page92-95有Judy老師的"Yoga&Spine"專文,大家一定要看,認識自己的脊椎,我畫了好多重點,邊看嘴巴還邊覆頌,手東摸西摸自己的骨頭及肌肉,把老師說的動作及和脊椎的關係感受一下,文章最後的一句話"脊椎是要用到八十歲的,不要太早透支它的使用年限."繼續東摸摸西摸摸....

PS.我好喜歡Judy老師引用的一段話: "帕坦加利說"瑜伽是一門研究心靈的科學,你必須親自去體驗,經驗可以分享,但無法體驗他人的經驗,因為每個人都擁有一個獨特的靈魂,往內探索才能體會自己的經驗."
Judy YOGA-http://www.wretch.cc/blog/judyyoga