vidayoga

今晚的餐廳是"東風新義",位於美術館旁,去了不少次,餐廳用餐環境不錯,素食料理也好吃,但有稍做變化過,和之前去時的menu餐點不同,現在的評分約為75分.



今天人還是很多,假日晚餐不先定位絕對沒得用餐,他們沒喬好位置,讓我們有點擠, 後來送上一盤小菜,表達歉意,還頗有誠意!費用約一人300-350,不便宜,但家庭聚餐,這費用是該花地,一家人能三代同桌吃飯,再多的錢也買不到這相聚的快樂!!

吃完飯,老爸提議去夢時代走走,我都沒想到,我真地愧當年輕人;晚上8點的夢時代,人還是很多,但尚可川流走動,涼風徐徐,很舒服,小念慈高興地不得了,一路哼哼唱唱,她今天表現超出水準,在餐廳時有兩位小朋友太大聲還說好吵喔,還比噓的樣子,真是把平常我用在她身上的那套拿出來耍成熟!

回家的路上,她小累了,就窩在我們腿上,她爸要她唸唐詩,她唸地欲罷不能,好厲害,我記得大概只有她背的四分之一吧,她才2歲半,結果途中她看到前方車子的車牌,有英文字和數目字, 要我唸(跟ABCD有關的,她都找我),我還未開口,她爸先唸出來,她好訝異的臉看著我說:爸爸也會唸ㄟ!!我們笑到東倒西歪,我這做姑姑地,也真是愛死她了!!!
A Happy Sunday evening!

6月2日SOGO亞力發表了節奏瑜伽,代表著這堂課正式進入課表中,那天我沒參與,昨天下午興致頗高地前往親身感受.我的Mamamia, 爆滿!! 以往原本這堂yoga課,人數約莫一半,人還真地是喜歡新鮮的事物!

上課前的寧靜,在健身房真地很難看到,幾乎很少人在做暖身或靜坐,大家熱絡地聊著天,同伴們,這樣不行喔!要加油!

課開使了,臺上老師是主教,底下老師們負責關照學生,為什麼我說老師們?我剛開始也納悶,上完課後,發現,健身房會員每堂課的程度都不同,(不論是動態課或靜態課),這堂課很容易會有動作上的不正確,或是體力上的過度負荷,有老師們的注意,安全很多!

I. 首先,是暖身,呼吸(pranayama)為重,注意都為鼻吸鼻吐!!!
不同於以往的腹式呼吸(鼻吸,至腹部丹田,脹大,止息; 再鼻吐,緩緩地吐空,腹部凹),

”節奏瑜伽”強調的是橫隔膜呼吸(慢慢吸氣時，把氣體吸入胸部區域，胸骨、肋骨向外擴張，腹部保持平坦。當你吸氣量加深時，腹部應向内收緊。呼氣時，缓慢的把肺內部的氣排出體外，肋骨和胸部回復原位。) 老師口中唸的名稱為"無珈印Ujjayi呼吸法",我去查了這呼吸法的特別處,基本原則如上所述,但千萬不要和一般我們平時習慣性的自然呼吸(只讓氣體在肺部上下進出)混為一談,注意:"無珈印Ujjayi呼吸法"是關係到整個胸腔!更多的呼吸法,我若是有涉略到,再和大家分享.

昨天早上去上了熱瑜伽,因上週實在太忙了,在怎麼樣也得在星期六靜下心來練習,但也因為緊繃的一週壓力,加上老師帶的是肌力,我自己整堂課的狀況並不太好,並沒完全釋放心胸,更無法很細膩的覺知,所以也就當成體力的操練,瑜伽真的不能心浮氣燥啊!


這是之前看過的一個小note,後面是我的一點建議,

練習瑜伽須知

1 量力而為：不要純粹要求做到高難度動作，毋須與人比較。 (super important)
2 恆心：最理想是每天練習15至30分鐘。 (better moore)
3 時間：早上宜練習陽剛式的，晚上則練習陰柔式的。 (good point)

上週某一天,在幼稚園上課時,那天大班的內容是10位數字20,30,40,....100,上著上著,我請10個小朋友上台個拿張數字卡,在開始玩遊戲前,先請他們個自唸一遍,twenty, thirty, forty, fifty,....one hundred,前面都很棒,到了70也沒問題,接下來的"80"小朋友名叫James,他很可愛,有一點學習障礙,但上課很認真,他老大笑笑地唸出----------------------八ty------------------,妙地是隔壁:70"先生開起玩笑說:那我的不就是要唸"七ty".

我教那麼久幼稚園,這國英交雜的唸法還真是頭一遭!笑翻了!

昨天吃飯時看了五分鐘的新聞,剛好看到這則,超有意思, 事件是昨天美國共和黨辯論會場被打雷干擾,聽說那天至少發生了142次的打雷現象,所以麥克風一再斷訊; 只要每次前紐約市長朱利安尼(911的前紐約英雄市長)，一談到敏感的墮胎議題，他的麥克風就不斷受到閃電干擾，不管換了幾支麥克風，結果還是一樣。我覺得這時,其他和朱利安尼一起辯論的黨員們反應最絕!他們一至退後3步,表示不想被牽連到,沒有言語,但幽默至極! 朱利安尼自嘲說是天譴，因為他來自一個非常嚴謹的天主教家庭,老天頻打雷,可能是要他注意自己的言論,頓時引起哄堂大笑。

光是這幽默,我想要培養都難啊!

今天亞力課上完, 和好一陣子沒時間好好聊的Jelica,終於在安靜舒服的書店咖啡坐了下來,彼此聊聊近況與分享;跟她認識到成無話不談的朋友緣起於舊亞力復興店,她是與眾不同的女孩子,外表鋼柔兼具,但決不是現在易被歸類的那T.
她的生活有著無止盡的緋言流語,我總覺得她值得更快樂,她的專業無人能擋,男人打戰鬥那功夫決贏不了她,她跳舞的節奏感跟生命力,你會想跟著起舞,但老天似乎想再給她多點考驗,她有很大的抉擇在盤算,身為朋友的我,講了感受也稍做建議.

我希望她快樂如同去上她的課的人想在她課堂上獲得壓力釋放般,天平左右相等!目前的她我知道很用心,但很疲累,加油吧 ! Jelica!