vidayoga

終於身展了三天未動的筋骨,三日不練,筋骨不正!

早上在鳳山的瑜伽館上課,周老師的課進行順序和別的老師不同,若是這家瑜伽館有分類的話,這堂課應該是屬於靜瑜伽吧,但我只就形來講,本還未到.

三天沒做(慚愧),該軟的地方都變硬了!所以選對課了,外面從開始上課10分鐘就下雨,真好!那雨聲好適合配合呼吸,整個情緒特別容易靜下來!整節課沒有難動作,但在down dog下犬式時,雙手,還是覺得過度用力,一直在摸索力量點,外行perfect,但我知道少了個能量點,因為它應該不是不舒服的!汗流了好多,毛細孔呼吸了!

中午再上了堂墊上核心,顧名思義,訓練核心,何謂核心肌力?也就是自我控制,有沒有經驗做仰臥起坐或伏地挺身時,身體不由地會亂晃,原因-肌力不夠!!我肌力還是有待訓練;這堂課結合了Pilates皮拉提斯和瑜珈,呼吸方式要跟著變化,yoga鼻吸鼻吐,Pilates鼻吸嘴吐;一樣有從四肢腹部腿部各部位的加強,很需要意志力!肌肉有醒過來的感覺!