vidayoga

昨天起了個早去亞力跳這季第2次的Body Jam,(60分鐘,結合嘻哈,拉丁,爵士,有氧,等各種舞蹈元素的課程),每季換一個動作,我是跳舞需要聽音樂的人,且是非常需要,若是當季音樂沒太大共鳴,興致就會降地很快;這套動作前面有Fergie(Black Eyed Pea黑眼豆豆女主唱)的FERGALICIOUS,音樂走到那兒時,腦子裏都是她MV裏俏皮的可愛模樣,還有嘻哈酷女Ciara新專集的Like a boy動作很好看,我喜歡!拉丁部份是Ricky Martin的Boom Boom雖不是新歌,但跳拉丁就是有那味道,不賴!後半的組合動作Cardio部份,有一個動作叫Beyonce,這位巧克力美女,不知要創下多少流行新名詞,但這動作就是性感如她,漂亮!這套運動量大,但我知道,我要保持距離,不然感覺沒了,不知又要過多久才會再出現在Jam課堂上了!

接下來,連著上Body Balance,(60分鐘,瑜伽肌力版,對一般不上瑜伽的人而言,它像瑜伽;對瑜伽練習者而言,絕不會把它跟瑜珈劃上等號),它不像瑜珈是在寧靜或輕音樂中進行,過程中,約有10-11首歌曲,一些耳熟能詳,最後兩首會是純音樂加冥想,這次很特別是用共振音樂,是我有興趣的療效音樂之一種,攤屍休息時,我用心進入共振聲中,好舒服,起身後,很滿足!在回到前面部份,Balance它有一套動作進行模式,1.一定是太極暖身(這次是Sting 的Fragil,讓我一直面帶微笑做完太極),2.是拜日式,3.英雄式腿部肌力(這次超累),4.平衡(這次是Roxette的Listen to your heart抒情版),5.坐姿扭轉,6.腹部肌力(Balance常客Christina Auquilera的歌聲),7.背部訓練(這次加入駱駝式),8.站姿扭轉(雙腿屈蹲,給它抖到不行),9.四肢-軀幹伸展,10.攤屍大休息;大致如此,沒法一下記住所有音樂和細節,下次再上有不一樣的感想再分享.這套動作強度真地大,連我也做到腿會抖,所以後面的伸展要用心做夠,不然會繃緊一整天,這樣對肌肉不太健康!大家有興趣的話不妨去家附近的健身房詢問,我相信很多家現在都有這系統的課程,祝身體健康!!!